1. Hiệu quả của sự kết hợp canxi, vitamin D3 và vitamin K2 trong phòng chống loãng xương
Các nhà khoa học đã làm một nghiên cứu cụ thể như sau: Họ chia đối tượng khảo sát ra làm 4 nhóm:
Nhóm 1: được coi là nhóm đối chứng, họ giữ chế độ ăn bình thường
Nhóm 2: mỗi ngày bổ sung 800 mg canxi và 10 mcg vitamin D3
Nhóm 3: mỗi ngày bổ sung 800 mg canxi, 10 mcg vitamin D3 và 100 mcg vitamin K1
Nhóm 4: mỗi ngày bổ sung 800 mg canxi, 10 mcg vitamin D3 và 100 mcg vitamin K2
Sau đúng 1 năm sau khi làm các xét nghiệm về xương khớp thì kết quả thu được là những người bổ sung bổ sung 800 mg canxi, 10 mcg vitamin D3 và 100 mcg vitamin K2 có hệ xương khớp tốt nhất so với nhóm đối chứng.
Hiệu quả của sự kết hợp canxi, vitamin D3 và vitamin K2 trong phòng chống loãng xương rất tốt
Quá trình tăng xương của nhóm này tăng khá cao và quá trình hủy xương cũng giảm đi rõ rệt. Chứng tỏ rằng, sự kết hợp giữa vitamin K2 với canxi và vitamin D3 giúp cho quá trình hủy xương được hạn chế tới mức tối đa. Với đối tượng là phụ nữ mãn kinh thì điều này lại càng quan trọng hơn bao giờ hết khi đối tượng này có tỉ lệ hủy xương rất cao.
Như vậy, bổ sung vitamin K2 với canxi và vitamin D3 giúp tăng khối lượng xương, mật độ xương cũng như phòng chống loãng xương cực kì hiệu quả, tình trạng loãng xương cũng vì thế mà thường không xảy ra.
2. Bổ sung canxi, vitamin D3 và vitamin K2 như thế nào?
Tắm nắng
Việc tắm nắng vào buổi sáng trước 9 giờ sáng rất tốt cho cơ thể mỗi người. Lúc này, hàm lượng vitamin D trong ánh nắng mặt trời rất cao, thông qua việc hấp thụ vitamin D trong ánh nắng mặt trời thì lượng canxi cũng tăng lên và cơ thể vì thế mà được hấp thụ một lượng lớn tự nhiên rất tốt và tiết kiệm. Đây cũng là lý do vì sao mà khi trẻ mới sinh ra thường được khuyên tắm nắng nhiều.
Chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cả canxi, vitamin D3 cũng như vitamin K2. Bạn tích cực ăn các loại rau xanh, đặc biệt là rau có màu đậm. Ăn nhiều hoa quả, chuối, cam, táo…Uống sữa, ăn trứng, cá, các loại cá biển…
Chắc chắn, việc ăn uống hàng ngày chỉ đảm bảo được một phần nào nhưng chúng cũng đóng vai trò không hề nhỏ chút nào trong việc phòng chống loãng xương, giúp bạn có một hệ xương chắc khỏe.
Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp phòng ngừa bệnh loãng xương cực kì hiệu quả
Sử dụng thực phẩm chức năng
Các loại thực phẩm chức năng đóng vai trò rất tích cực trong việc cung cấp canxi, vitamin D3 và vitamin K2. Được rất nhiều người tin tưởng sử dụng Calci K2 là sản phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất cũng như lượng canxi rất lớn cho cơ thể. Nó có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương, ngăn chặn các loại bệnh lý liên quan tới xương khớp. Bạn chỉ cần sử dụng hàng ngày thì sau một thời gian sẽ thấy cơ thể có những thay đổi rõ rệt.
Sự kết hợp canxi, vitamin D3 và vitamin K2 mang đến những lợi ích vô cùng tuyệt vời trong việc điều trị cũng như phòng chống bệnh loãng xương. Mỗi người nên xây dựng cho mình một phương pháp bổ sung vitamin cũng như khoáng chất hiệu quả nhất.
